美業一天接幾位客人才不會把身體做壞？我從一天 5 位改成最多 3 位的原因

櫻約・美業出身的創辦人 Grace整理（美業資歷 16 年以上，曾任美睫講師十餘年、紋繡講師約三年）・2026 年 10 月

一天排 5 位，是我最後悔的事之一

我以前客人多的時候，一天排 5 位，完全沒有休息。當時覺得是在衝業績，現在回頭看，那種狀態造成了我現在身體的一些後遺症。

所以我現在覺得，一天最多 3 位，才有可能在這行待得比較久。這裡的「一位」，是指每位大約 2 小時、最多 2.5 小時的服務；再多，身體真的吃不消。排太滿，你的職涯很可能被迫提早退休。

美業最常見的職業傷害

美業是一直拿著工具、重複做同一件事的工作，美睫、紋繡都很容易累積傷害。最常見的是這幾個地方：

• 眼睛：一直盯著很近的地方看。我曾經累到眼睛失焦，近的、遠的都看不清楚，非常痛苦；眼睛壞得很快，我 30 幾歲就老花了。
• 手：我以前腕隧道症候群很嚴重。
• 脖子和腰背：長時間低頭、維持同一個姿勢，腰痠背痛很常見。

新竹臺大分院復健部的衛教提到，腕隧道症候群是手腕的正中神經受到壓迫，如果必須反覆做手腕的動作，建議每隔 15 分鐘就讓手腕放鬆、休息一下。

以上是我自己的經驗，不是醫療建議；如果手麻、眼睛已經不舒服，請先找醫師。

我現在怎麼休息

• 每做完一位客人，至少放鬆 30 分鐘以上：看看遠方，讓一直看近處的眼睛調節一下，再伸展筋骨。以前就是客人太多、完全沒休息，才把身體搞壞。
• 每週固定一天絕對不接客：我是星期天。只要破例一次，就會有第二次，最後你會永遠沒辦法好好休息。所以從一開始，星期天就堅持不開。
• 把休息先排進行程：不是「有空才休息」，而是排班時就先把休息的時間留下來。

少接一位客人，收入怎麼辦？

一天從 5 位改成 3 位，收入當然會受影響。這就是為什麼我一直說，價格不能定太低：價格太低，你只能靠多接客人來撐，最後賺的錢拿去修復身體。怎麼算一天要做幾位才夠，寫在〈美業工作室怎麼定價〉。

櫻約能幫你的部分

• 每個服務項目可以設「服務後休息時間」：例如服務 120 分鐘、休息 30 分鐘，客人線上預約時，系統會用「服務時長＋休息時間」判斷下一個時段能不能約，休息時間不會被客人約走。
• 營業時間、全店公休、午休、設計師休假、個人不接客的時段（例如每週三下午），客人都選不到。
• 臨時要外出、休息或上課，可以在排班表標記「預留時間」，客人選這位設計師時也會避開。
• 已經在用櫻約、選擇年繳的店家，除了系統操作，開店、定價、找客人這些經營上的問題，也可以私訊櫻約 LINE 官方帳號 @322ibsnh，私下找我聊聊。

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